Підтримка себе під час війни

 

Підтримка себе під час війни – це надзвичайно важливо. Ось деякі поради:

1. Будьте відкритими до спілкування. Поговоріть з друзями, родичами або колегами. Це допоможе вам відчути підтримку і зрозуміти, що ви не самі.

2. Допомагайте іншим. Ваш внесок може бути різним – від волонтерської діяльності до підтримки знайомих. Пам'ятайте, що допомагати іншим можна лише тоді, коли у вас є внутрішні ресурси.

3. Знайдіть зону контролю. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете контролювати. Наприклад, дайте собі час сумувати декілька днів, а потім почніть рухатися вперед.

4. Відновіть маленькі традиції з мирного життя. Це може бути ранкова кава або вечірня прогулянка. Це допоможе вам відчути певну нормальність.

5. Контролюйте свої ресурси та час. Будьте обережні з тим, на що ви витрачаєте свій час, особливо на новини. Довіряйте лише перевіреним джерелам інформації.

6. Приділяйте час собі. Знайдіть час для осмислення та рефлексії, це допоможе вам зрозуміти власні почуття і думки.

Пам'ятайте, що під час війни дуже важливо піклуватися про свій емоційний стан. Будьте терплячими до себе і дозволяйте собі відчувати різні емоції.